健身以后可以喝白酒吗-健身期间可以喝白酒吗?

现在很多人都喜欢在吃饭的时候来一口酒，觉得畅快又舒适，那么处在增肌阶段的朋友能否喝白酒呢？喜欢运动的朋友们往往会有这样的疑惑，运动完可不可以喝酒，本文小编为大家解答这个疑惑。

健身增肌可以喝白酒吗 ？

不建议喝，白酒的酒精度数非常高，这会摄入非常多的乙醇，而乙醇分解的产物乙醛会对蛋白质的合成产生影响，这对肌肉合成有着抑制作用，影响增肌效果。

健身增肌可以喝啤酒吗？

同样不建议，啤酒虽然酒精含量没有白酒那么高，但是它的热量是非常高的，并且食用量也是白酒的许多倍，这会导致身体脂肪的快速聚集，影响肌肉线条展示。

喝酒后多久健身比较好？

最好休息调整12小时以上，酒精在体内会影响脂肪的消耗，并具有更高的优先级，酒精对身体的脱水作用会使得肌肉更容易拉伤、痉挛。 酒 健身完多久可以喝酒 4 至少需要8小时，在训练结束后8小时内若是大量摄入酒精，会严重影响蛋白质和肌肉的合成率，特别是体内蛋白质供给并不充足的情况下。

跑步前能喝点酒吗 ？

不能，原因是酒精会使得心率、血压上升，导致你在有氧运动的过程中非常吃力，无法持续较长的时间，达不到训练的效果。

喝完酒马上运动有什么危害？

a、反应迟钝，喝酒虽然导致兴奋，但在短暂的情绪激动后，生理上会进入抑制期，出现反应迟钝等情况；

b、对心脏器官有损害。喝完酒后，人体代谢酒精时需要较大的供血量，如果此时运动，大量血液会供应给韵达，这样不利于酒精代谢的同事，会进一步加重心脏器官的负担；

c、更易导致脱水。喝酒后，身体本来就需要补充水分，而运动更会因出汗需要补充更多的水，这样一来，就更容易导致人体脱水；

d、更易受伤，运动本来就存在受伤的风险，而喝酒后的韵达，会让人更难集中注意力，增加受伤的可能性

所以说，运动以后最好不要喝酒，喝酒以后也最好不要运动，如果你实在爱喝酒，又爱运动的话，也还是有两全其美的方法——在适当的时机，保持适当的饮酒量，以及定期的运动习惯，让喝酒对运动效果的损耗降到最低。